Stres jest naszą fizyczną i emocjonalną reakcją na sytuację, w której wyzwania stawiane przez życie i napięcia zewnętrzne przekraczają naszą naturalną i postrzeganą zdolność poradzenia sobie. Także źródła stresu mogą pochodzić zarówno ze środowiska zewnętrznego (korki na drodze, konflikty, wymagania…
Czy wiesz, że języki Indian amerykańskich nie mają słowa określającego „kłamstwo”? Pojęcie takie po prostu nie jest częścią ich języka. Tym samym nie jest też częścią ani ich myślenia ani zachowania. A w języku plemienia Tasadaj na Filipinach nie istnieją…
Jak dziś pamiętam tamten dzień- pochmurny jesienny poranek kilka lat temu, gdy wybudziłam się ze snu ze ściśniętym żołądkiem i ogromnym niepokojem w głowie.. To gwałtowne przebudzenie nie było zresztą pierwsze tej nocy.. Natychmiast przypomniałam sobie, co mnie czeka- moje…
Funkcjonując z innymi ludźmi – przełożonymi, przyjaciółmi, rodziną – bywamy czasem wystawiani na krytykę i opinie innych. I zdarza się, że negatywna ocena, czasem złożona z kilku słów, potrafi zapaść nam głęboko w pamięć i odebrać nam dobry nastrój, dobre…
Bariery komunikacyjne to leżące w nas samych przeszkody, które nie pozwalają nam słuchać naprawdę, słuchać prawdziwie, słuchać aktywnie. Sprawdź poniżej, które mechanizmy uruchamiają Ci się w czasie rozmów z innymi: w życiu zawodowym, z przyjaciółmi i rodziną. Sprawdź jak aktywnie…
Wyobraź sobie stare, wysuszone drzewo o płytko zapuszczonych korzeniach i kruchych gałęziach. Jeśli to drzewo zostanie wystawione na działanie silnego wiatru, może się przewrócić, albo po prostu złamać. Teraz wyobraź sobie okazały dąb o głęboko zapuszczonych korzeniach i mocnym pniu.…
Asertywność to rozległy i złożony temat. Wobec pewnych ludzi i w pewnych kontekstach jest nam łatwiej być asertywnymi. W innych – trudniej. Np. w relacjach z nieznajomymi, z bliskimi, z szefem, z przyjaciółmi możemy prezentować zupełnie różne zachowania. Może to…
Zdarza Ci się, że ze stresu Twoje ciało i Twój umysł odmawiają posłuszeństwa? Poznaj dwa proste ćwiczenia, które w zaledwie 90 sekund pozwolą Ci odzyskać spokój i równowagę. Kilka dni przed zbliżającą się operacją kolana rozmawiałam ze znajomą o emocjach…
Chcę Ci dziś opowiedzieć o tym, jakie niesamowite rzeczy wydarzyły się dziś u mnie o poranku… 🙂wdzięczność Gdy tylko obudziłam się rano, poczułam na sobie dotyk miękkiej, bawełnianej pościeli w moim ciepłym i bardzo wygodnym łóżku. Przez okno dostrzegłam promienie…
Czujesz, że potrzebujesz odpoczynku, jednak nie potrafisz odpuścić? Jesteś przez to zbyt wyczerpany, aby cieszyć się z odpoczynku i z niego korzystać? Żyjesz z poczuciem, że jeśli będziesz więcej pracować, dostaniesz większą nagrodę, bardziej zasłużysz na przyjemności i relaks? Zapraszam…
Zdarzyło Ci się myśleć bądź twierdzić, że nie jesteś w stanie niczego zmienić w swoim życiu, bo w przeszłości już szukałeś rozwiązań, poniosłeś porażki i podejmowałeś tysiące różnych prób, które się nie powiodły? Jeśli tak, pamiętaj, że Twoja przeszłość nie…
„Szef kazał mi się zapisać na kurs asertywności… Właściwie nie jest mi potrzebny, ale jakoś nie potrafiłem mu odmówić…” Dzisiejszy wpis jest o ASERTYWNOŚCI. Temat ten pojawia się regularnie w czasie moich rozmów z osobami podczas szkoleń, sesji coachingowych i…
