Opis szkolenia

Czy stres towarzyszy Ci w codziennym życiu, czujesz często napięcie, masz spięte ciało, natłok myśli, wciąż się o coś obawiasz, i/lub rozpamiętujesz przeszłość- jednym słowem: czy czujesz, że utknąłeś (-ęłaś) w stresie? Na naszym szkoleniu dowiesz się, jak możesz sobie pomóc i pozytywnie wpłynąć na swoje życie.

Co czeka na Ciebie na szkoleniu „Zarządzanie stresem i emocjami”:

1. Zrozumiesz, co dzieje się z ciałem i emocjami człowieka, gdy się stresuje
2. Nauczysz się, jak mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, żalem, itd
3. Uspokoisz strach i natłok myśli
4. Poznasz i przećwiczysz techniki, które uspokoją stres w Twoim ciele,
5. Zyskasz opanowanie nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
6. Nauczysz się, jak wpływać na to, co myślisz i jak się czujesz
7. Uzdrowisz relację z samym sobą i z najbliższymi

Co zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:

1. Zdobędziesz bezcenną wiedzę, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
2. Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
3. Poznasz konkretne, łatwe do wykonania i niezmiernie skuteczne ćwiczenia, które będziesz stosować z sukcesem samodzielnie po szkoleniu.

W trakcie szkolenia przećwiczysz:

• techniki zarządzania myśleniem
• zmianę wzorców językowych wpływających na dobrostan
• techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
• techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
• ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund

Co otrzymasz w ramach kursu:

• dzień wypełniony bezcenną wiedzą i ćwiczeniami
• jasne instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
• materiały szkoleniowe
• certyfikat uczestnictwa
• ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu

Program szkolenia:

1. Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
2. Wpływ stresu na człowieka
3. Autodiagnoza stanu obecnego- kontroluj poziom stresu
4. Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
5. Życiowe wartości a zarządzanie stresem
6. Zarządzanie myśleniem- błędne koło emocji
7. 10 pułapek fałszywego myślenia
8. Jak język tworzy rzeczywistość- lingwistyka a stres
9. Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
10. Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
11. Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
12. Techniki pracy z ciałem wzmacniające pewność siebie
13. Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
14. Afirmacje i wdzięczność- ćwiczenia wpływu na własne życie

Umiejętne zarządzanie stresem to troska o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i społeczne. Możesz zacząć dbać o nie już teraz, biorąc udział w szkoleniu.

Wchodzisz w to? Zgłosisz się na górze strony, wybierając termin szkolenia 🙂

Szkolenia prowadzimy w systemie hybrydowym – można uczestniczyć na sali szkoleniowej lub online. Podczas zamawiania wybierz i wpisz w uwagach: „online” lub „Warszawa”.

Trener prowadząca:

Ula Grabowska – Maleszko

Dowiedz się więcej o prowadzącej: obejrzyj film >