Zdarza Ci się czasem zgadzać na różne rzeczy, a potem tego żałować? Bywa, że nie odmawiasz innym, bo obawiasz się ich złości lub niezadowolenia?

A może odwrotnie? Wpadasz w niekontrolowaną złość, gdy nie otrzymujesz tego, co byś chciał? A teraz wyobraź sobie, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś umiał otwarcie mówić, co czujesz i czego chcesz. I gdybyś umiał odmawiać innym. Wyobraź sobie, ile czasu byś zaoszczędził, mówiąc „nie” ludziom, którzy Cię wykorzystują?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz nauczyć się odmawiać, przyjmować krytykę i bronić swojego zdania
• chcesz zacząć dbać o siebie i swoje prawa
• chcesz czuć się komfortowo w kontaktach z innymi
• poszukujesz konkretnych rozwiązań zachowań asertywnych

Asertywność to rozległy temat. Łączy się z pewnością siebie, radzeniem sobie z własnymi emocjami, szacunkiem do siebie i innych, z wartościami, jakie w swoim życiu uznajemy, ze schematami działania i myślenia i prawami, jakie dajemy sobie i innym. Nie wystarczy poznać schematy asertywnej komunikacji, aby zacząć być asertywnym. To szkolenie z pracą domową, bo asertywności uczymy się krok po kroku, powtarzając i budując nowe sposoby myślenia i działania.

Na szkoleniu poznasz asertywne prawa każdego człowieka i dowiesz się, jaki ma to wpływ na relacjach i kontakty z innymi. Nauczysz się odmawiać bez poczucia winy i poznasz sposoby funkcjonowania zarówno w kontaktach rodzinnych: z rodzicami, dziećmi, swoim partnerem, jak i w kontaktach zawodowych. Dowiesz się również, czym jest asertywność wobec samego siebie.

Przyjdź na trening Asertywności i dowiedz się, jak:

• komunikować się asertywnie
• zacząć budować zdrowe relacje
• bez intencji ranienia innych wyrażać swoje odczucia i emocje
• przyjmować krytykę
• prosić o pomoc
• dawać sobie prawo do bycia sobą, bez strachu o ocenę innych
• zacząć żyć tak, jak Ty tego pragniesz, a nie tak, jak pragną inni
• wybierać znajomych i spotykać się wyłącznie z wartościowymi ludźmi
• nauczyć swoje dzieci stawiania granic oraz szanowania siebie i Ciebie
• komunikować się konstruktywnie z życiowym partnerem

Program szkolenia

1. Jaki jestem – autodiagnoza poziomu asertywności
2. Asertywność: wartości, postawa, komunikacja, strategie
3. Strategie zachowań ludzkich
4. Asertywność w relacjach interpersonalnych
5. Moje osobiste asertywne prawa
6. Trening asertywnej komunikacji
7. Asertywne odmawianie w praktyce
8. Asertywne wyrażanie trudnych emocji
9. Asertywne przyjmowanie krytyki

Szkolenia prowadzimy w systemie hybrydowym – można uczestniczyć na sali szkoleniowej lub online. Podczas zamawiania wybierz i wpisz w uwagach: „online” lub „Warszawa”.

Trener prowadząca:

Ula Grabowska - Maleszko

Dowiedz się więcej o prowadzącej: obejrzyj film >