Wybierz opcję szkolenia
Zobacz także
Blog
„Zwolnij i żyj świadomie” Warsztaty uważności mindfulness
Data najbliższego szkolenia:
Opis szkolenia
Szkolenie prowadzimy w formie dedykowanej dla organizacji, na zamówienie. Zapraszamy do kontaktu pod nr tel. 609831181 lub mailowo: biuro@maleszko.edu.pl
Czujesz czasem, że życie pędzi w szalonym tempie? Że dzień mija za dniem, rok za rokiem i życie przecieka Ci przez palce? Że nie dajesz rady pogodzić wszystkich zadań, zadowolić oczekiwań rodziny, szefa i przyjaciół…. I wciąż myślisz, ile jest jeszcze do zrobienia…. Że Twój umysł jest przeciążony bieżącymi sprawami do granic wytrzymałości? że masz wrażenie, że wciąż żyjesz na autopilocie i nie wiesz gdzie jest przycisk STOP?
A gdybyś mógł przeżyć swoje życie uważnie, wyłączyć gonitwę myśli i poczuć wewnętrzną równowagę? Gdybyś mógł świadomie i ze spokojem iść przez życie, podejmować decyzje i stawiać czoła trudnościom? I gdybyś z otwartym umysłem i świadomie budował życie, jakiego się pragniesz?
Zatrzymaj się…
Warsztaty uważności mindfulness są treningiem uczącym, jak zamiast pędu w życiu, móc świadomie, godnie i spokojnie je przeżywać, doświadczając szczęścia i radości każdego kolejnego dnia. W przyjaźni z samym sobą i światem.
Każda chwila jest inna. Każda jest niepowtarzalna i niesie ze sobą nowe możliwości.
Jon Kabat-Zinn
Czego nauczysz się w trakcie dwóch dni warsztatów:
- poczujesz moc medytacji i wykorzystywania swojego oddechu
- dowiesz się, czym jest uważność w nurcie mindfulness i jakie płyną z niej korzyści
- poznasz szereg technik mindfulness radzenia sobie z przeciążeniem i stresem
- dowiesz się, jak na co dzień wyciszać gonitwę myśli
- nauczysz się odczytywać sygnały płynące z Twojego ciała
- otrzymasz narzędzia, by z ciekawością i bez oceniania obserwować świat: siebie i swoje otoczenie
zwiększysz naturalną pewność siebie - uwolnisz się od zablokowanych emocji i własnych ograniczeń
Pragniesz spokoju w swoim zewnętrznym świecie? Najpierw zbuduj spokój wewnętrzny. A wtedy świat wokół Ciebie ułoży się sam.
Jeśli chcesz:
- niezależnie od sytuacji zachowywać głęboki spokój,
- poprawić samopoczucie i jakość swojego życia,
- rozwinąć koncentrację i skupienie,
- zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać,
- ulepszyć relacje w życiu zawodowym i prywatnym
- przeżyć swoje życie pełniej i szczęśliwiej,
- wzmocnić odporność fizyczną i psychiczną,
- poczuć więcej energii i radości życia,
- czuć wewnętrzną wolność,
- wzmocnić naturalną pewność siebie
te warsztaty uważności mindfulness są dla Ciebie.
Program szkolenia:
- Mindfulness: założenia, naukowe podstawy i badania nad skutecznością
- Filary treningu uważności: praca z oddechem, medytacja, sesje świadomej i odprężającej jogi, body scanning
- Warsztaty praktyczne i nauka przez doświadczenie
- Ćwiczenia rozwijające świadomość ciała i umysłu, praca z emocjami, zmysłami
- Praktyka uważności w codziennym życiu: ćwiczenia rozwijające uważność
Życie jest warte uwagi. Zyskaj wiedzę i poznaj skuteczne techniki, dzięki którym zbudujesz spokojne, spełnione i szczęśliwe życie.
Szkolenie organizowane dla firm, w formie dedykowanej.
Trener prowadząca: Anna Dąbrowska
Doświadczona i praktykująca trenerka uważności, medytacji i jogi. Uczestniczy w projektach biznesowych i społecznych. Absolwentka Studiów Podyplomowych „Joga i relaksacja” na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz Ericsson Collage International The Art & Science of Coaching. Nauka i rozwój są jej pasją, nieustannie kontynuuje edukację, uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach, zarówno z zakresu businessu jak i rozwoju osobistego. Mindfulness, joga i medytacja są jej pasją i częścią życia. Pomagają jej budować wewnętrzną równowagę. Dzięki codziennym praktykom uważności, w swoim prywatnym życiu godzi szybkie tempo i udział w projektach biznesowych z życiem rodzinnym, pasjami i realizacją marzeń. Kocha żyć świadomie, aktywnie, odważnie i w zgodzie ze sobą… Te wartości przekazuje na swoich zajęciach, warsztatach i sesjach indywidualnych. Dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniami, wspierając innych w odkrywaniu siebie i w realizacji marzeń.
„Zwolnij i żyj świadomie” Warsztaty uważności mindfulness
Data najbliższego szkolenia:
Wybierz opcję szkolenia
Opis szkolenia
Szkolenie prowadzimy w formie dedykowanej dla organizacji, na zamówienie. Zapraszamy do kontaktu pod nr tel. 609831181 lub mailowo: biuro@maleszko.edu.pl
Czujesz czasem, że życie pędzi w szalonym tempie? Że dzień mija za dniem, rok za rokiem i życie przecieka Ci przez palce? Że nie dajesz rady pogodzić wszystkich zadań, zadowolić oczekiwań rodziny, szefa i przyjaciół…. I wciąż myślisz, ile jest jeszcze do zrobienia…. Że Twój umysł jest przeciążony bieżącymi sprawami do granic wytrzymałości? że masz wrażenie, że wciąż żyjesz na autopilocie i nie wiesz gdzie jest przycisk STOP?
A gdybyś mógł przeżyć swoje życie uważnie, wyłączyć gonitwę myśli i poczuć wewnętrzną równowagę? Gdybyś mógł świadomie i ze spokojem iść przez życie, podejmować decyzje i stawiać czoła trudnościom? I gdybyś z otwartym umysłem i świadomie budował życie, jakiego się pragniesz?
Zatrzymaj się…
Warsztaty uważności mindfulness są treningiem uczącym, jak zamiast pędu w życiu, móc świadomie, godnie i spokojnie je przeżywać, doświadczając szczęścia i radości każdego kolejnego dnia. W przyjaźni z samym sobą i światem.
Każda chwila jest inna. Każda jest niepowtarzalna i niesie ze sobą nowe możliwości.
Jon Kabat-Zinn
Czego nauczysz się w trakcie dwóch dni warsztatów:
- poczujesz moc medytacji i wykorzystywania swojego oddechu
- dowiesz się, czym jest uważność w nurcie mindfulness i jakie płyną z niej korzyści
- poznasz szereg technik mindfulness radzenia sobie z przeciążeniem i stresem
- dowiesz się, jak na co dzień wyciszać gonitwę myśli
- nauczysz się odczytywać sygnały płynące z Twojego ciała
- otrzymasz narzędzia, by z ciekawością i bez oceniania obserwować świat: siebie i swoje otoczenie
zwiększysz naturalną pewność siebie - uwolnisz się od zablokowanych emocji i własnych ograniczeń
Pragniesz spokoju w swoim zewnętrznym świecie? Najpierw zbuduj spokój wewnętrzny. A wtedy świat wokół Ciebie ułoży się sam.
Jeśli chcesz:
- niezależnie od sytuacji zachowywać głęboki spokój,
- poprawić samopoczucie i jakość swojego życia,
- rozwinąć koncentrację i skupienie,
- zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać,
- ulepszyć relacje w życiu zawodowym i prywatnym
- przeżyć swoje życie pełniej i szczęśliwiej,
- wzmocnić odporność fizyczną i psychiczną,
- poczuć więcej energii i radości życia,
- czuć wewnętrzną wolność,
- wzmocnić naturalną pewność siebie
te warsztaty uważności mindfulness są dla Ciebie.
Program szkolenia:
- Mindfulness: założenia, naukowe podstawy i badania nad skutecznością
- Filary treningu uważności: praca z oddechem, medytacja, sesje świadomej i odprężającej jogi, body scanning
- Warsztaty praktyczne i nauka przez doświadczenie
- Ćwiczenia rozwijające świadomość ciała i umysłu, praca z emocjami, zmysłami
- Praktyka uważności w codziennym życiu: ćwiczenia rozwijające uważność
Życie jest warte uwagi. Zyskaj wiedzę i poznaj skuteczne techniki, dzięki którym zbudujesz spokojne, spełnione i szczęśliwe życie.
Szkolenie organizowane dla firm, w formie dedykowanej.
Trener prowadząca: Anna Dąbrowska
Doświadczona i praktykująca trenerka uważności, medytacji i jogi. Uczestniczy w projektach biznesowych i społecznych. Absolwentka Studiów Podyplomowych „Joga i relaksacja” na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz Ericsson Collage International The Art & Science of Coaching. Nauka i rozwój są jej pasją, nieustannie kontynuuje edukację, uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach, zarówno z zakresu businessu jak i rozwoju osobistego. Mindfulness, joga i medytacja są jej pasją i częścią życia. Pomagają jej budować wewnętrzną równowagę. Dzięki codziennym praktykom uważności, w swoim prywatnym życiu godzi szybkie tempo i udział w projektach biznesowych z życiem rodzinnym, pasjami i realizacją marzeń. Kocha żyć świadomie, aktywnie, odważnie i w zgodzie ze sobą… Te wartości przekazuje na swoich zajęciach, warsztatach i sesjach indywidualnych. Dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniami, wspierając innych w odkrywaniu siebie i w realizacji marzeń.