Czujesz czasem, że życie pędzi w szalonym tempie? Że dzień mija za dniem, rok za rokiem i życie przecieka Ci przez palce? Że nie dajesz rady pogodzić wszystkich zadań, zadowolić oczekiwań rodziny, szefa i przyjaciół… I wciąż myślisz, ile jest jeszcze do zrobienia… Że Twój umysł jest przeciążony bieżącymi sprawami do granic wytrzymałości? Że masz wrażenie, że wciąż żyjesz na autopilocie i nie wiesz, gdzie jest przycisk "STOP"?

A gdybyś mógł przeżyć swoje życie uważnie, wyłączyć gonitwę myśli i poczuć wewnętrzną równowagę? Gdybyś mógł świadomie i ze spokojem iść przez życie, podejmować decyzje i stawiać czoła trudnościom? I gdybyś z otwartym umysłem i na spokojnie budował życie, jakiego się pragniesz?

Zatrzymaj się…

Warsztaty uważności mindfulness są treningiem uczącym, jak zamiast pędu w życiu, móc świadomie, godnie i spokojnie je przeżywać, doświadczając szczęścia i radości każdego kolejnego dnia. W przyjaźni z samym sobą i światem.

Każda chwila jest inna. Każda jest niepowtarzalna i niesie ze sobą nowe możliwości.

Jon Kabat-Zinn

Czego nauczysz się w trakcie dwóch dni warsztatów:

• poczujesz moc medytacji i wykorzystywania swojego oddechu
• dowiesz się, czym jest uważność w nurcie mindfulness i jakie płyną z niej korzyści
• poznasz szereg technik mindfulness radzenia sobie z  przeciążeniem i stresem
• dowiesz się, jak na co dzień wyciszać gonitwę myśli
• nauczysz się odczytywać sygnały płynące z Twojego ciała
• otrzymasz narzędzia, by z ciekawością i bez oceniania obserwować świat: siebie i swoje otoczenie
  zwiększysz naturalną pewność siebie
• uwolnisz się od zablokowanych emocji i własnych ograniczeń

---

Pragniesz spokoju w swoim zewnętrznym świecie? Najpierw zbuduj spokój wewnętrzny. A wtedy świat wokół Ciebie ułoży się sam.

---

Jeśli chcesz:

• niezależnie od sytuacji zachowywać głęboki spokój,
• poprawić samopoczucie i jakość swojego życia,
• rozwinąć koncentrację i skupienie,
• zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać,
• ulepszyć relacje  w życiu zawodowym i prywatnym
• przeżyć swoje życie pełniej i szczęśliwiej,
• wzmocnić odporność fizyczną i psychiczną,
• poczuć więcej energii i radości życia,
• czuć wewnętrzną wolność,
• wzmocnić naturalną pewność siebie

te warsztaty uważności mindfulness są dla Ciebie.

Program szkolenia:

1. Mindfulness: założenia, naukowe podstawy i badania nad skutecznością
2. Filary treningu uważności: praca z oddechem, medytacja, sesje świadomej i odprężającej jogi, body scanning
3. Warsztaty praktyczne i nauka przez doświadczenie
4. Ćwiczenia rozwijające świadomość ciała i umysłu, praca z emocjami, zmysłami
5. Praktyka uważności w codziennym życiu: ćwiczenia rozwijające uważność

Życie jest warte uwagi. Zyskaj wiedzę i poznaj skuteczne techniki, dzięki którym zbudujesz spokojne, spełnione i szczęśliwe życie.

---

Szkolenie organizowane dla firm, w formie dedykowanej.

---

Trener prowadząca: Anna Dąbrowska

Doświadczona i praktykująca trenerka uważności, medytacji i jogi. Uczestniczy w projektach biznesowych i społecznych. Absolwentka Studiów Podyplomowych „Joga i relaksacja” na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz Ericsson Collage International The Art & Science of Coaching. Nauka i rozwój są jej pasją, nieustannie kontynuuje edukację, uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach, zarówno z zakresu businessu jak i rozwoju osobistego. Mindfulness, joga i medytacja są jej pasją i częścią życia. Pomagają jej budować wewnętrzną równowagę. Dzięki codziennym praktykom uważności, w swoim prywatnym życiu godzi szybkie tempo i udział w projektach biznesowych z życiem rodzinnym, pasjami i realizacją marzeń. Kocha żyć świadomie, aktywnie, odważnie i w zgodzie ze sobą… Te wartości przekazuje na swoich zajęciach, warsztatach i sesjach indywidualnych. Dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniami, wspierając innych w odkrywaniu siebie i w realizacji marzeń.