Czy stres towarzyszy Ci w codziennym życiu, czujesz często napięcie, masz spięte ciało, natłok myśli, wciąż się o coś obawiasz, i/lub rozpamiętujsz przeszłość- jednym słowem: czy czujesz, że utknąłeś(ęłaś) w stresie? Na naszym szkoleniu dowiesz się, jak możesz sobie pomóc i pozytywnie wpłynąć na swoje życie.
Co czeka na Ciebie na szkoleniu „Zarządzanie stresem i emocjami”:
- Zrozumiesz, co dzieje się z ciałem i emocjami człowieka, gdy się stresuje
- Nauczysz się, jak mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, żalem, itd
- Uspokoisz strach i natłok myśli
- Poznasz i przećwiczysz techniki, które uspokoją stres w Twoim ciele,
- Zyskasz opanowanie nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
- Nauczysz się, jak wpływać na to, co myślisz i jak się czujesz
- Uzdrowisz relację z samym sobą i z najbliższymi
Co zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:
- Zdobędziesz bezcenną wiedzę, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
- Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
- Poznasz konkretne, łatwe do wykonania i niezmiernie skuteczne ćwiczenia, które będziesz stosować z sukcesem samodzielnie po szkoleniu.
W trakcie szkolenia przećwiczysz:
- techniki zarządzania myśleniem
- zmianę wzorców językowych wpływających na dobrostan
- techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
- techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
- ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund
Co otrzymasz w ramach kursu:
- dzień wypełniony bezcenną wiedzą i ćwiczeniami
- jasne instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa
- ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu
Program szkolenia: stres
- Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
- Wpływ stresu na człowieka
- Autodiagnoza stanu obecnego- kontroluj poziom stresu
- Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
- Życiowe wartości a zarządzanie stresem
- Zarządzanie myśleniem- błędne koło emocji
- 10 pułapek fałszywego myślenia
- Jak język tworzy rzeczywistość- lingwistyka a stres
- Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
- Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
- Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
- Techniki pracy z ciałem wzmacniające pewność siebie
- Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
- Afirmacje i wdzięczność- ćwiczenia wpływu na własne życie
Umiejętne zarządzanie stresem to troska o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i społeczne. Możesz zacząć dbać o nie już teraz, biorąc udział w szkoleniu.
Wchodzisz w to? Zgłosisz się na górze strony, wybierając termin szkolenia 🙂
Szkolenia prowadzimy w systemie hybrydowym – można uczestniczyć na sali szkoleniowej lub online. Podczas zamawiania wybierz i wpisz w uwagach: „online” lub „Warszawa”.
Trener prowadząca:
Urszula Grabowska-Maleszko
„Z pasją pomagam Klientom wypracowywać rozwiązania skrojone do ich potrzeb”
Dowiedz się więcej: obejrzyj film
To także może Cię zainteresować:
