Zarządzanie stresem i emocjami (X edycja)

Zapraszamy do zgłoszeń na 20 stycznia 2019.

Zdarza Ci się czuć, że życie Cię przytłacza a inni – w domu, w pracy- cały czas czegoś od Ciebie oczekują? Zdarza Ci się odczuwać lęk przed tym, co będzie i masz już dość „odgrywania” w głowie pesymistycznych scenariuszy?

Czy wiesz, jakie skutki dla zdrowia niesie stres, z którym niczego nie robimy? Przez lata ma on bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Według badania „The Workforce View in Europe 2017” przeprowadzonego na zlecenie, dużej międzynarodowej firmy doradczo-usługowej, w którym wzięło udział aż 9920 dorosłych pracowników z ośmiu krajów: Francji, Niemiec, Włoch, Holandii, Polski, Hiszpanii, Szwajcarię i Wielkiej Brytanii, Polska jest najbardziej zestresowanym krajem? Aż 22 proc. ankietowanych polskich pracowników deklaruje, że codziennie doświadcza stresu w miejscu pracy. To największa ich grupa w porównaniu do innych z pozostałych siedmiu przebadanych krajów. W Hiszpanii, która znalazła się na drugim biegunie, wskaźnik odczuwania codziennego stresu wynosi tylko 10 proc.

Ponadto w Polsce, blisko połowa respondentów (46 proc.) twierdzi, że doświadcza stresu w pracy często lub bardzo często.

Dlatego też, jeśli wiesz, czym są: ciągłe napięcie i niepokój, niespokojne myśli, strach przed przyszłością, uczucie bezsilności i chciałbyś wreszcie zyskać spokój, wiemy, co Ci w tym pomoże.

Jeśli chcesz:

1. poznać ćwiczenia, które pomogą Ci mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, niecierpliwością, itd
2. przećwiczyć techniki, które uspokoją napięcia w Twoim ciele,
3. panować nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
4. przestać roztrząsać przeszłość
5. wybierać i decydować, co chcesz myśleć i jak chcesz się czuć

to szkolenie jest dla Ciebie.

Co jeszcze zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:

1. Zdobędziesz wiedzę naukową, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
2. Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
3. Zyskasz konkretne, skuteczne i krótkie ćwiczenia, aby móc samodzielnie radzić sobie z przyczynami i objawami stresu.

Program szkolenia: stres

1. Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
2. Wpływ stresu na człowieka
3. Autodiagnoza stanu obecnego
4. Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
5. Zarządzanie myśleniem- jak budować własną elastyczność
6. 10 pułapek fałszywego myślenia
7. Jak język tworzy rzeczywistość
8. Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
9. Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
10. Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
    
11. Techniki wzmacniające pewność siebie
12. Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
13. Afirmacje i wdzięczność– narzędzie radzenia sobie ze stresem

Przećwiczysz:

• techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
• techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
• ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund

Co otrzymasz w ramach kursu:

• intensywny dzień wypełniony wiedzą i ćwiczeniami
• instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
• materiały szkoleniowe
• certyfikat uczestnictwa
• ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu

Masz pytanie?

Jeśli chcesz zadać pytanie odnośnie tego szkolenia, napisz lub zadzwoń:

biuro@maleszko.edu.pl

tel. 609 831 181