Zapraszamy na edycje ONLINE oraz stacjonarne w Warszawie.
OPIS SZKOLENIA
Zdarza Ci się czuć, że życie Cię przytłacza a inni – w domu, w pracy – cały czas czegoś od Ciebie oczekują? Zdarza Ci się odczuwać lęk przed tym, co będzie i masz już dość „odgrywania” w głowie pesymistycznych scenariuszy?
Czy wiesz, jakie skutki dla zdrowia niesie stres, z którym niczego nie robimy? Przez lata ma on bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Według badania „The Workforce View in Europe 2017” przeprowadzonego na zlecenie, dużej międzynarodowej firmy doradczo-usługowej, w którym wzięło udział aż 9920 dorosłych pracowników z ośmiu krajów: Francji, Niemiec, Włoch, Holandii, Polski, Hiszpanii, Szwajcarię i Wielkiej Brytanii, Polska jest najbardziej zestresowanym krajem? Aż 22 proc. ankietowanych polskich pracowników deklaruje, że codziennie doświadcza stresu w miejscu pracy. To największa ich grupa w porównaniu do innych z pozostałych siedmiu przebadanych krajów. W Hiszpanii, która znalazła się na drugim biegunie, wskaźnik odczuwania codziennego stresu wynosi tylko 10 proc.
Ponadto w Polsce, blisko połowa respondentów (46 proc.) twierdzi, że doświadcza stresu w pracy często lub bardzo często.
Dlatego też, jeśli wiesz, czym jest: ciągłe napięcie i niepokój, niespokojne myśli, strach przed przyszłością, uczucie bezsilności i chciałbyś wreszcie zyskać spokój, wiemy, co Ci w tym pomoże.
Jeśli chcesz:
- poznać ćwiczenia, które pomogą Ci mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, niecierpliwością, itd
- przećwiczyć techniki, które uspokoją napięcia w Twoim ciele,
- panować nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
- przestać roztrząsać przeszłość
- wybierać i decydować, co chcesz myśleć i jak chcesz się czuć
udział w szkoleniu „Zarządzanie stresem i emocjami” to doskonała decyzja.
Co zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:
- Zdobędziesz wiedzę naukową, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
- Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
- Poznasz konkretne, łatwe do wykonania i niezmiernie skuteczne ćwiczenia, które będziesz z sukcesem samodzielnie po szkoleniu.
Program szkolenia: stres
- Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
- Wpływ stresu na człowieka
- Autodiagnoza stanu obecnego- kontroluj poziom stresu
- Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
- Życiowe wartości a zarządzanie stresem
- Zarządzanie myśleniem- błędne koło emocji
- 10 pułapek fałszywego myślenia
- Jak język tworzy rzeczywistość- lingwistyka a stres
- Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
- Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
- Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
- Techniki pracy z ciałem wzmacniające pewność siebie
- Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
- Afirmacje i wdzięczność– ćwiczenia wpływu na własne życie
W trakcie szkolenia przećwiczysz:
- techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
- techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
- ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund
Co otrzymasz w ramach kursu:
- dzień wypełniony profesjonalną wiedzą i ćwiczeniami
- jasne instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa
- ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu
Umiejętne zarządzanie stresem to troska o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Możesz zacząć dbać o nie już teraz, biorąc udział w szkoleniu.
Jak przebiega u nas szkolenie ONLINE:
- Szkolenie, jest w pełni interaktywne, z trenerem na żywo, z dyskusjami, ćwiczeniami, pracą w grupach i indywidualną.
- Każdy Uczestnik otrzymuje przed kursem materiały szkoleniowe w postaci pliku pdf. do wydruku.
- Każdy Uczestnik otrzyma mailem instrukcję zalogowania oraz link z zaproszeniem na szkolenie. Dzień wcześniej przetestujemy połączenie, aby był komfort udziału.
- W dowolnym momencie szkolenia online Uczestnik może zdecydować o przeniesieniu się na edycję stacjonarną kursu- wtedy po prostu przepisuje się na termin szkolenia stacjonarnego w Warszawie lub Krakowie.
Trener prowadząca:
Urszula Grabowska-Maleszko
certyfikowany Coach PCC, trener szkoleń rozwoju osobistego, terapeuta terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.
- ponad 1100 godzin pracy indywidualnej z klientami w formie coachingu i konsultacji
- 1500 godzin przeprowadzonych szkoleń z kompetencji miękkich (zarządzania stresem, asertywności, komunikacji, pewności siebie)
Specjalizacja: budowanie pewności siebie i efektywności osobistej, praca z ciałem, rozwój kompetencji komunikacyjnych. Uwielbia pracę z ludźmi, poszukiwanie rozwiązań, wprowadzanie skutecznych zmian. Entuzjastka rozwoju osobistego, skuteczności i dążenia do satysfakcjonującego życia. Uczy Klientów wiary w siebie, dostrzegania mocnych stron, zasobów i talentów. Profesjonalnie pomaga ludziom w zmianie.
Poznaj trenera: obejrzyj film
Szkolenie trwa 1 dzień w godzinach 9:00-17:00, w tym przerwy kawowe i na lunch.
W skład ceny wchodzą:
- uczestnictwo w szkoleniu
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa
- kawa, herbata, przekąski
Miejsce szkolenia:
Warszawa: ul. Odkryta 1A
Kraków: Gabinety na Starym Podgórzu, Piwna 19/11
ZAPRASZAMY DO REZERWACJI MIEJSCA
DO ZOBACZENIA NA SZKOLENIU
Inne szkolenia:
