NOWOŚĆ!! Warsztaty wiosną w Krakowie! Nie zwlekaj teraz bilety w promocyjnej cenie!
Zdarza Ci się czuć, że życie Cię przytłacza a inni – w domu, w pracy- cały czas czegoś od Ciebie oczekują? Zdarza Ci się odczuwać lęk przed tym, co będzie i masz już dość „odgrywania” w głowie pesymistycznych scenariuszy?
Czy wiesz, jakie skutki dla zdrowia niesie stres, z którym niczego nie robimy? Przez lata ma on bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Według badania „The Workforce View in Europe 2017” przeprowadzonego na zlecenie, dużej międzynarodowej firmy doradczo-usługowej, w którym wzięło udział aż 9920 dorosłych pracowników z ośmiu krajów: Francji, Niemiec, Włoch, Holandii, Polski, Hiszpanii, Szwajcarię i Wielkiej Brytanii, Polska jest najbardziej zestresowanym krajem? Aż 22 proc. ankietowanych polskich pracowników deklaruje, że codziennie doświadcza stresu w miejscu pracy. To największa ich grupa w porównaniu do innych z pozostałych siedmiu przebadanych krajów. W Hiszpanii, która znalazła się na drugim biegunie, wskaźnik odczuwania codziennego stresu wynosi tylko 10 proc.
Ponadto w Polsce, blisko połowa respondentów (46 proc.) twierdzi, że doświadcza stresu w pracy często lub bardzo często.
Dlatego też, jeśli wiesz, czym są: ciągłe napięcie i niepokój, niespokojne myśli, strach przed przyszłością, uczucie bezsilności i chciałbyś wreszcie zyskać spokój, wiemy, co Ci w tym pomoże.
Jeśli chcesz:
- poznać ćwiczenia, które pomogą Ci mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, niecierpliwością, itd
- przećwiczyć techniki, które uspokoją napięcia w Twoim ciele,
- panować nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
- przestać roztrząsać przeszłość
- wybierać i decydować, co chcesz myśleć i jak chcesz się czuć
to szkolenie jest dla Ciebie.
Co jeszcze zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:
- Zdobędziesz wiedzę naukową, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
- Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
- Zyskasz konkretne, skuteczne i krótkie ćwiczenia, aby móc samodzielnie radzić sobie z przyczynami i objawami stresu.
Program szkolenia: stres
- Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
- Wpływ stresu na człowieka
- Autodiagnoza stanu obecnego
- Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
- Zarządzanie myśleniem- jak budować własną elastyczność
- 10 pułapek fałszywego myślenia
- Jak język tworzy rzeczywistość
- Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
- Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
- Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
- Techniki wzmacniające pewność siebie
- Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
- Afirmacje i wdzięczność– narzędzie radzenia sobie ze stresem
Przećwiczysz:
- techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
- techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
- ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund
Co otrzymasz w ramach kursu:
- intensywny dzień wypełniony wiedzą i ćwiczeniami
- instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa
- ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu
Umiejętne zarządzanie stresem to troska o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Możesz zacząć dbać o nie już teraz, biorąc udział w szkoleniu.
Zapraszamy.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
Agenda spotkania:
9.00 – 9.25 Rejestracja uczestników
9.30 – 11.30 Część szkoleniowa
11.30 – 11.45 Przerwa
11.45 – 13.30 Część szkoleniowa
13.30 – 14.30 Przerwa
14.30 – 17.30 Część szkoleniowa
W skład ceny wchodzą:
- uczestnictwo w szkoleniu
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa
- kawa, herbata, przekąski
Lunch, nocleg, dojazd pozostają w zakresie uczestnika szkolenia.
Miejsce szkolenia:
Warszawa, ul. Odkryta 1A
TWOJA ŚCIEŻKA ROZWOJU OSOBISTEGO:
szkolenie warszawa
