>> Ostatnia edycja w tym roku!

Szkolenie prowadzimy w systemie hybrydowym – łączymy Uczestników online i na sali szkoleniowej. Podczas zamawiania zaznacz w uwagach: „online” lub „Warszawa”, w zależności od tego, jak chcesz wziąć udział w szkoleniu.

Uczestnicy online: połączenie z grupą za pośrednictwem platformy ZOOM

Uczestnicy stacjonarni: miejsce szkolenia – ul. Odkryta 1A, Warszawa

===============================================================================

OPIS SZKOLENIA

Zdarza Ci się czuć, że życie Cię przytłacza a inni – w domu, w pracy – cały czas czegoś od Ciebie oczekują? Zdarza Ci się odczuwać lęk przed tym, co będzie i masz już dość „odgrywania” w głowie pesymistycznych scenariuszy?

Czy wiesz, jakie skutki dla zdrowia niesie stres, z którym niczego nie robimy? Przez lata ma on bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Według badania „The Workforce View in Europe 2017” przeprowadzonego na zlecenie, dużej międzynarodowej firmy doradczo-usługowej, w którym wzięło udział aż 9920 dorosłych pracowników z ośmiu krajów: Francji, Niemiec, Włoch, Holandii, Polski, Hiszpanii, Szwajcarię i Wielkiej Brytanii, Polska jest najbardziej zestresowanym krajem? Aż 22 proc. ankietowanych polskich pracowników deklaruje, że codziennie doświadcza stresu w miejscu pracy. To największa ich grupa w porównaniu do innych z pozostałych siedmiu przebadanych krajów. W Hiszpanii, która znalazła się na drugim biegunie, wskaźnik odczuwania codziennego stresu wynosi tylko 10 proc.

Ponadto w Polsce, blisko połowa respondentów (46 proc.) twierdzi, że doświadcza stresu w pracy często lub bardzo często.

Dlatego też, jeśli wiesz, czym jest: ciągłe napięcie i niepokój, niespokojne myśli, strach przed przyszłością, uczucie bezsilności i chciałbyś wreszcie zyskać spokój, wiemy, co Ci w tym pomoże.

Jeśli chcesz:

1. poznać ćwiczenia, które pomogą Ci mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, niecierpliwością, itd
2. przećwiczyć techniki, które uspokoją napięcia w Twoim ciele,
3. panować nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
4. przestać roztrząsać przeszłość
5. wybierać i decydować, co chcesz myśleć i jak chcesz się czuć

udział w szkoleniu „Zarządzanie stresem i emocjami” to doskonała decyzja.

Co zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:

1. Zdobędziesz wiedzę naukową, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
2. Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
3. Poznasz konkretne, łatwe do wykonania i niezmiernie skuteczne ćwiczenia, które będziesz z sukcesem samodzielnie po szkoleniu.

Program szkolenia: stres

1. Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
2. Wpływ stresu na człowieka
3. Autodiagnoza stanu obecnego- kontroluj poziom stresu
   
4. Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
5. Życiowe wartości a zarządzanie stresem
6. Zarządzanie myśleniem- błędne koło emocji
7. 10 pułapek fałszywego myślenia
8. Jak język tworzy rzeczywistość- lingwistyka a stres
   
9. Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
10. Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
11. Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
    
12. Techniki pracy z ciałem wzmacniające pewność siebie
13. Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
14. Afirmacje i wdzięczność– ćwiczenia wpływu na własne życie

W trakcie szkolenia przećwiczysz:

• techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
• techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
• ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund

Co otrzymasz w ramach kursu:

• dzień wypełniony profesjonalną wiedzą i ćwiczeniami
• jasne instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
• materiały szkoleniowe
• certyfikat uczestnictwa
• ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu

Umiejętne zarządzanie stresem to troska o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Możesz zacząć dbać o nie już teraz, biorąc udział w szkoleniu.

Jak przebiega szkolenie:

• Szkolenie, jest w pełni interaktywne, z trenerem, z dyskusjami, ćwiczeniami, pracą w grupach i indywidualną.
• Każdy Uczestnik otrzymuje przed kursem materiały szkoleniowe.
• Dla edycji online: każdy Uczestnik otrzymuje mailem harmonogram szkolenia, instrukcję zalogowania oraz link z zaproszeniem na szkolenie. Jest możliwość przetestowania połączenia dzień wcześniej.
  
• Dla edycji stacjonarnej: każdy Uczestnik otrzymuje mailem informacje organizacyjne o szkoleniu.
• Na sali szkoleniowej obowiązują przepisy sanitarne zgodnie z bieżącymi zaleceniami rządowymi.

Godziny szkolenia: 9:00-17:00, w tym 2 przerwy po 15 minut i 1 45 minut na lunch.

Miejsce szkolenia:

• Platforma Zoom
• Warszawa: ul. Odkryta 1A
• Kraków: Gabinety na Starym Podgórzu, Piwna 19/11

Trener prowadząca:

Urszula Grabowska-Maleszko

certyfikowany Coach PCC, trener szkoleń rozwoju osobistego, terapeuta terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.

• ponad 1100 godzin pracy indywidualnej z klientami w formie coachingu i konsultacji
• 1500 godzin przeprowadzonych szkoleń z kompetencji miękkich (zarządzania stresem, asertywności, komunikacji, pewności siebie)

Specjalizacja: budowanie pewności siebie i efektywności osobistej, praca z ciałem, rozwój kompetencji komunikacyjnych. Uwielbia pracę z ludźmi, poszukiwanie rozwiązań, wprowadzanie skutecznych zmian. Entuzjastka rozwoju osobistego, skuteczności i dążenia do satysfakcjonującego życia. Uczy Klientów wiary w siebie, dostrzegania mocnych stron, zasobów i talentów. Profesjonalnie pomaga ludziom w zmianie.

Poznaj trenera: obejrzyj film

Zapraszamy. Do zobaczenia na szkoleniu.