Zarządzanie stresem i emocjami

Wybierz opcję szkolenia

800 

800 
800 
Compare Added Add to Wishlist Browse Wishlist
800 
800 
Compare Added Add to Wishlist Browse Wishlist

Zobacz także

Blog

Zarządzanie stresem i emocjami

Data najbliższego szkolenia:

19/05/2024

 

 

Opis szkolenia

Czy stres towarzyszy Ci w codziennym życiu, czujesz często napięcie, masz spięte ciało, natłok myśli, wciąż się o coś obawiasz, i/lub rozpamiętujesz przeszłość- jednym słowem: czy czujesz, że utknąłeś (-ęłaś) w stresie? Na naszym szkoleniu dowiesz się, jak możesz sobie pomóc i pozytywnie wpłynąć na swoje życie.

Co czeka na Ciebie na szkoleniu „Zarządzanie stresem i emocjami”:

  1. Zrozumiesz, co dzieje się z ciałem i emocjami człowieka, gdy się stresuje
  2. Nauczysz się, jak mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, żalem, itd
  3. Uspokoisz strach i natłok myśli
  4. Poznasz i przećwiczysz techniki, które uspokoją stres w Twoim ciele,
  5. Zyskasz opanowanie nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
  6. Nauczysz się, jak wpływać na to, co myślisz i jak się czujesz
  7. Uzdrowisz relację z samym sobą i z najbliższymi

Co zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:

  1. Zdobędziesz bezcenną wiedzę, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
  2. Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
  3. Poznasz konkretne, łatwe do wykonania i niezmiernie skuteczne ćwiczenia, które będziesz stosować z sukcesem samodzielnie po szkoleniu.

W trakcie szkolenia przećwiczysz:

  • techniki zarządzania myśleniem
  • zmianę wzorców językowych wpływających na dobrostan
  • techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
  • techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
  • ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund

Co otrzymasz w ramach kursu:

  • dzień wypełniony bezcenną wiedzą i ćwiczeniami
  • jasne instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
  • materiały szkoleniowe
  • certyfikat uczestnictwa
  • ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu

Program szkolenia: stres

  1. Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
  2. Wpływ stresu na człowieka
  3. Autodiagnoza stanu obecnego- kontroluj poziom stresu
  4. Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
  5. Życiowe wartości a zarządzanie stresem
  6. Zarządzanie myśleniem- błędne koło emocji
  7. 10 pułapek fałszywego myślenia
  8. Jak język tworzy rzeczywistość- lingwistyka a stres
  9. Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
  10. Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
  11. Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
  12. Techniki pracy z ciałem wzmacniające pewność siebie
  13. Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
  14. Afirmacje i wdzięczność- ćwiczenia wpływu na własne życie

Umiejętne zarządzanie stresem to troska o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i społeczne. Możesz zacząć dbać o nie już teraz, biorąc udział w szkoleniu.

Wchodzisz w to? Zgłosisz się na górze strony, wybierając termin szkolenia 🙂


Szkolenia prowadzimy w systemie hybrydowym – można uczestniczyć na sali szkoleniowej lub online. Podczas zamawiania wybierz i wpisz w uwagach: „online” lub „Warszawa”.


Trener prowadząca:

Ula Grabowska – Maleszko

Dowiedz się więcej o prowadzącej: obejrzyj film >

 

Zarządzanie stresem i emocjami

Data najbliższego szkolenia:

19/05/2024

 

 

Zarządzanie stresem i emocjami

Wybierz opcję szkolenia

800 

800 
800 
Compare Added Add to Wishlist Browse Wishlist
800 
800 
Compare Added Add to Wishlist Browse Wishlist

Opis szkolenia

Czy stres towarzyszy Ci w codziennym życiu, czujesz często napięcie, masz spięte ciało, natłok myśli, wciąż się o coś obawiasz, i/lub rozpamiętujesz przeszłość- jednym słowem: czy czujesz, że utknąłeś (-ęłaś) w stresie? Na naszym szkoleniu dowiesz się, jak możesz sobie pomóc i pozytywnie wpłynąć na swoje życie.

Co czeka na Ciebie na szkoleniu „Zarządzanie stresem i emocjami”:

  1. Zrozumiesz, co dzieje się z ciałem i emocjami człowieka, gdy się stresuje
  2. Nauczysz się, jak mieć kontrolę nad swoimi emocjami: strachem, złością, żalem, itd
  3. Uspokoisz strach i natłok myśli
  4. Poznasz i przećwiczysz techniki, które uspokoją stres w Twoim ciele,
  5. Zyskasz opanowanie nad swoimi reakcjami emocjonalnymi
  6. Nauczysz się, jak wpływać na to, co myślisz i jak się czujesz
  7. Uzdrowisz relację z samym sobą i z najbliższymi

Co zyskasz w trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”:

  1. Zdobędziesz bezcenną wiedzę, czym jest stres, skąd się bierze, i zrozumiesz, w jaki sposób ta wiedza przyda Ci się na co dzień w zarządzaniu emocjami.
  2. Zmierzysz stan swojego obecnego stresu i sprawdzisz, jak poważna jest Twoja obecna sytuacja
  3. Poznasz konkretne, łatwe do wykonania i niezmiernie skuteczne ćwiczenia, które będziesz stosować z sukcesem samodzielnie po szkoleniu.

W trakcie szkolenia przećwiczysz:

  • techniki zarządzania myśleniem
  • zmianę wzorców językowych wpływających na dobrostan
  • techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu
  • techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym
  • ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż 60 sekund

Co otrzymasz w ramach kursu:

  • dzień wypełniony bezcenną wiedzą i ćwiczeniami
  • jasne instrukcje do stosowania technik relaksu i uspokojenia po szkoleniu
  • materiały szkoleniowe
  • certyfikat uczestnictwa
  • ćwiczenie do domu i konsultację po szkoleniu, wzmacniające rezultaty kursu

Program szkolenia: stres

  1. Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
  2. Wpływ stresu na człowieka
  3. Autodiagnoza stanu obecnego- kontroluj poziom stresu
  4. Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
  5. Życiowe wartości a zarządzanie stresem
  6. Zarządzanie myśleniem- błędne koło emocji
  7. 10 pułapek fałszywego myślenia
  8. Jak język tworzy rzeczywistość- lingwistyka a stres
  9. Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
  10. Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
  11. Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
  12. Techniki pracy z ciałem wzmacniające pewność siebie
  13. Mentalne reakcje na stres- optymizm, skupienie, elastyczność.
  14. Afirmacje i wdzięczność- ćwiczenia wpływu na własne życie

Umiejętne zarządzanie stresem to troska o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i społeczne. Możesz zacząć dbać o nie już teraz, biorąc udział w szkoleniu.

Wchodzisz w to? Zgłosisz się na górze strony, wybierając termin szkolenia 🙂


Szkolenia prowadzimy w systemie hybrydowym – można uczestniczyć na sali szkoleniowej lub online. Podczas zamawiania wybierz i wpisz w uwagach: „online” lub „Warszawa”.


Trener prowadząca:

Ula Grabowska – Maleszko

Dowiedz się więcej o prowadzącej: obejrzyj film >

 

Zobacz także

Blog