Entries by admin

, ,

Czy asertywność to cecha charakteru, którą posiadasz?

Gdy podejmuję temat asertywności czy to na szkoleniach, sesjach coachingowych czy w mediach społecznościowych, od różnych moich klientów słyszę stwierdzenia w takim stylu: „Mój szef jest bardzo asertywny”, albo „Mój mąż to dopiero potrafi być asertywny, też bym tak chciała”, „Załamuję ręce, jak widzę, że moja mama kompletnie nie jest asertywna”. Być może podobnie myślisz […]

, ,

Dlaczego ludzie krzyczą na siebie, kiedy są wściekli?

Pewien hinduski mędrzec udał się nad rzekę Ganges, żeby odbyć świętą kąpiel. Na brzegu natknął się na grupę krewnych, którzy strasznie na siebie wrzeszczeli. – Dlaczego ludzie krzyczą na siebie, kiedy są wściekli? – zapytał uczniów, którzy podążali za nim w tej wyprawie. Zastanawiali się długo, w milczeniu. Wreszcie jeden z nich odpowiedział mędrcowi: – […]

TEN JEDEN RAZ, czyli o szczerości wobec siebie

Znowu siedzisz do późna w nocy, nadrabiając zaległości lub nie możesz zasnąć, bo myślisz o tym, jak niezałatwione sprawy gromadzą się, a im jest ich więcej, tym Ty masz mniej siły i motywacji, by się z nimi zmierzyć? Pora się nad tym poważnie zastanowić. Myślę, że każdego z nas, gdy mierzymy się na co dzień […]

, ,

Jak reagujesz w sytuacji stresowej?

W literaturze dotyczącej zdrowia i psychologii znaleźć możemy różne informacje o tym, jak my, ludzie, reagujemy w sytuacji stresowej. W sytuacji takiej uciekamy się do stylów zachowań, które można usystematyzować w następujący sposób: styl skoncentrowany na zadaniu styl skoncentrowany na emocjach styl skoncentrowany na unikaniu Styl skoncentrowany na zadaniu Styl taki stosuje osoba, która w […]

, ,

W życiu chodzi o to, żeby TROCHĘ się bać

O pozostawaniu w wygodnej strefie naszego osobistego komfortu pisałam już wiele razy. Trudno go nie lubić – jest nam znany, przytulny, przewidywalny… Nawet nazwę ma… komfortową. 😊 Pozostawanie w strefie komfortu, pomimo, że go tak bardzo lubimy, ma też swoją cenę. Ceną tą jest stagnacja, to, że się nie rozwijamy. Siedząc w tym, co już […]

, ,

Dystraktory, czyli co cię najbardziej rozprasza

Technologia jest bez dwóch zdań ogromnym dobrodziejstwem. Łączy nas ze sobą, ułatwia życie, jest też niekończącym się źródłem rozrywki… To, co jest jej zaletą, jednocześnie stanowi dla nas pułapkę. Sprawia, że w świecie, w którym żyjemy, nie brakuje nam rozpraszaczy wpływających na naszą efektywność. Jest to szczególnie ważna kwestia, gdy borykasz się z problemem realizacji […]

, ,

Kłopoty z motywacją? Poznaj ćwiczenie słów motywujących

„Koniecznie muszę oddać ten raport w tym tygodniu”, „Powinnam się odchudzać”, „Od dziś na maile będę odpisywać na bieżąco”. Jak idzie Ci realizacja postanowień i planów, organizacja czasu pracy i życia osobistego? Kłopoty z motywacją? Jeżeli masz tak, że planujesz, umawiasz się ze sobą, a potem i tak nie robisz tego, co sobie zaplanowałeś, przeciągasz […]

, ,

Masz dość kłótni w związku? Sprawdź swoje oczekiwania

„Gdyby tylko on łatwiej się domyślał”, „Gdyby tylko ona potrafiła się bardziej wyluzować” – oczekiwania wobec partnera to najczęstsze źródło konfliktów w naszych związkach. Gdy oczekiwania zdominują Twoją komunikację z partnerem a kłótnie staną się normą, szybko może się okazać, że związek, który ma być przecież dla partnerów źródłem radości i wsparcia, staje się źródłem […]

, ,

Wyrażanie emocji. A Ty jak to robisz?

Czasem słyszę od Uczestników moich szkoleń, że asertywność jest wyrazem egoizmu. Czasem, że jest ugrzeczniona i oznacza „cywilizowaną” komunikację, ale bez okazywania emocji i przez zaciśnięte ze złości zęby. Jest kilka sposobów na wyrażanie emocji. Ze względu na swoje zdrowie (zarówno fizyczne jak i psychiczne), warto mieć świadomość, jak my, ludzie, wyrażamy to, co w […]

, ,

Czy coaching jest dla mnie?

W życiu prywatnym i zawodowym, niezależnie od tego, czy działamy w wybranej dziedzinie przez 5 czy 20 lat, stajemy czasami twarzą w twarz z problemami, których nie umiemy rozwiązać samodzielnie. Warto w takiej sytuacji zadać sobie pytanie:  Czy coaching jest dla mnie? Sprawy, z którymi się mierzymy, mogą dotyczyć wielu kwestii. Na przykład trudności z zatrudnieniem […]