Co jest podstawą asertywności
, , ,

Co jest podstawą asertywności


Asertywność to trudna sztuka, której trzeba się nauczyć, bo nikt nie ma jej opanowanej od urodzenia.

Asertywność to sposób komunikowania się z innymi osobami. Oznacza bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażanie swoich uczuć, postaw, opinii lub pragnień, ale w sposób respektujący także uczucia, postawy, opinie, prawa i pragnienia drugiej osoby. Co jest podstawą asertywności? Z moich doświadczeń i obserwacji, bazą asertywnych zachowań są asertywne prawa. Najczęściej, gdy zachowujemy się w sposób inny niż asertywny (uległy, agresywny, manipulacyjny), wiąże się to właśnie z tym, że nie respektujemy asertywnych praw- swoich oraz innych.

Bazą asertywnych praw są prawa człowieka, opracowane przez Herberta Fensterheima.

Oto one:

Prawa człowieka wg Herberta Fensterheima:

  • Masz prawo do wyrażania siebie, swoich opinii, potrzeb, uczuć – tak długo, dopóki nie ranisz innych.
  • Masz prawo do wyrażania siebie, nawet jeśli rani to kogoś innego – dopóki Twoje intencje nie są agresywne.
  • Masz prawo do dysponowania swoim ciałem, czasem i własnością, jeśli to, co robisz jest dobre dla innych.
  • Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb – dopóki uznajesz, że oni mają prawo odmówić.
  • Są sytuacje, w których kwestia praw poszczególnych osób nie jest jasna. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania tej sytuacji z drugą osobą.
  • Masz prawo do korzystania ze swoich praw.

Jakie prawa przydałby się Tobie, abyś zaczął dbać o siebie, czasem odmawiał, czasem bronił swojego zdania i swoich potrzeb?

Prawo do zmiany zdania? Prawo do odpoczynku? Prawo do spędzania czasu, jak lubisz? Prawo do życia po swojemu? Prawo do smutku i zmęczenia? Do bycia niedoskonałym? Popełniania błędów?..

Chcesz zachowywać się asertywnie? Zachęcam Cię do spisania swoich praw.

Możesz to zrobić według następującego klucza:

Najpierw pomyśl o konkretnej sytuacji (i osobie), w której nie zachowujesz się asertywnie.

Następnie pomyśl, dlaczego masz trudność.

A następnie nazwij prawo, które mogłoby być przydatne, abyś zachował się asertywnie.

 

Przykład:

Znajomi bez pytania zapowiedzieli, że przyjadą do Ciebie na weekend.

Chciałbyś inaczej spędzić ten czas, natomiast jest Ci trudno im odmówić, bo gościom się „nie odmawia”.

Przykłady przydatnych praw wspierających zachowanie asertywne:

„Mam prawo do własnej prywatności”

„Mam prawo do decydowania, jak chcę spędzać czas”

„Mam prawo do zmiany terminu i proponowania rozwiązań, które uwzględniają również moje potrzeby”

Jakie jeszcze? ………………………………………………………….

Jak napisałam na początku, asertywne prawa to baza do asertywnych zachowań.

Życzę Ci powodzenia w budowaniu asertywności! 😊

 



Szkolenia, które mogą Cię zainteresować:

Szkolenie asertywność

Siła wewnętrznaSzkolenie zarządzanie stresem

Co jest podstawą asertywności